如何巩固知识点，保持长期学习效果？这是一个让很多人困扰的问题。不仅仅是学生，职场新手也经常会遭遇这样的情况：历时半年完成的培训，一个月之后就变成了口胡一通的空话。搜查网络上的资源，曾经学过的知识点却不知为何已成陌生的群体。其原因十分简单：提升自大脑的学习和记忆能力，需要坚持长期的实践，而并非一两个小时的努力。以下是三个简单易行的方法，可以帮您保持长期学习效果。
第一步：善于变通
实质上，人的大脑不善于以同样的方式反复学习和练习相同的记忆点。因此，我们需要针对性的调整学习方式，以保证自己的大脑不会因为单调而疲乏。可使用以下的技巧：
- 变换方式——不仅要阅读文本，还要用脑图、笔记、总结等方式总结思维，以此保持大脑的创造力。
- 多角度——把每个部分拆分成更小的知识点来学习，不断从不同的角度分析和总结。
- 变化位置和时间——在不同的时间和地点学习，帮助大脑更好的与环境交互。
第二步：养成习惯
建立良好的学习习惯是巩固知识点、保持长期记忆能力的关键所在。在学习的过程中，充分发挥“惯性”的力量，能够帮助自己养成坚持不懈的学习习惯，从而使学习效果更加稳定。以下是一些方法：
- 设定目标——设定学习目标，然后将学习计划分解成一天和一周的计划。这不仅可以帮助您更好地分配时间和精力，还能够追踪和监督学习进程。
- 坚持到底——不管是在学习的难度还是学习的进程中，一定要坚持到底。为自己设立一个基准线，即便在学习效果出现了下滑的时候也不要放弃。
- 重复练习——重复练习、反复总结是加深记忆的有效方式，可以锻炼大脑的记忆能力。
第三步：运动与饮食
饮食和运动是影响大脑运作的两个因素。如果想保持大脑的最佳状态，那么还需要在饮食和运动方面加以重视。以下的建议可以帮您保持大脑的稳定和健康：
- 保证充足的睡眠——充足的睡眠可以使人的身体得到充分的休息和刷新，缓解身体疲劳。经过一夜的休息，我们的大脑也可以“充电”，从而加快学习记忆的效率。
- 合理的营养——合理的饮食是保持身体健康的关键所在。不同种类的食物含有不同的营养成分，在保持营养平衡的同时可以更好的提升大脑的工作效率。
- 适量的运动——适量的运动可以改善身体的循环和代谢机制，促进身体和大脑的健康。非剧烈运动可以帮助我们调整大脑状态，更好的保持学习效果。
总之，长期的学习需要坚持不懈的努力和实践。希望这篇文章可以帮助大家更好地巩固知识点，提高学习效果。
