睡眠不足，你为什么越来越胖？
睡眠，似乎是人类最基本的需求之一。而现代社会节奏的加快，机械化的生产方式，快餐文化的影响等等原因，都使得我们的睡眠品质更加堪忧。然而，你知道吗？睡眠不足也与发胖有关！
不足的睡眠会影响新陈代谢
研究发现，人体的新陈代谢过程，是在黑夜中进行的，这也是为什么睡眠时间过短，有可能让你的身体过早进入年老衰退状态的原因之一。因为当我们熬夜赶作业、看节目之类的活动时，我们会导致体内“褪黑激素”的分泌不足，从而引发代谢下降，大量未消耗的热量无法及时释放。过多的热量不仅会体现在长期发胖上，还会增大患上糖尿病、高血压等疾病的概率。
不足的睡眠会增加食欲
没有睡好，往往会导致各种内分泌紊乱，而肥胖与睡眠“失调”同样息息相关。当人的生理机能处于亢奋状态时，我们的身体就会产生压力激素——皮质醇。然而，皮质醇作用不仅仅停留在改善警惕性，它还会对身体产生快速的原材料供应。皮质醇更会带来饥饿感的催化作用，让身体处于狂热的进食状态，这样子吃下去还怎么瘦下来呢～
不足的睡眠会削弱节食能力
人体对于饥饿感有一种天生的趋避反应，而睡眠不足则会令我们的内心压力倍增。当压力变大时，我们更容易想到一些追寻短暂快乐的食物，快餐薯片、红烧肉、宵夜稀饭，你都不能抵御。而如果你像有些人那样满世界寻找美食安慰，那么，你的减肥计划还真不容易成功哦！
综上所述，长期的睡眠不足导致的肥胖不仅仅是一个单一的问题（当然，也并不是每一个人都会睡眠不足都会发胖），而是几个因素共同作用的结果。因此，我们需要养成良好的作息习惯，按时作息、运动，让自己能够顺利入眠，可以大大降低肥胖风险。
