中医养生守则
儿童养生守则
中医养生理念强调“治未病”，即在未生病之前就预防保健，尤其在儿童时期，更是需要谨慎对待。以下为儿童养生守则：宜食
儿童的饮食一定要有营养，但不要过分讲究。中医养生守则强调食物清淡，避免过度刺激。适当多吃一些蔬菜、水果、五谷杂粮、鱼肉蛋奶等，保证孩子的营养需求。同时，忌食垃圾食品、辣椒、生冷和刺激性食物，以免损伤肠胃，导致各种疾病。宜睡
儿童睡眠是成长发育过程中重要的部分。中医强调合理参考孩子的过去睡眠时间，根据自己的情况来选择睡眠时间。同时要建立一个符合孩子个人身体情况的作息时间表，使孩子保持一个良好的生活习惯，合理分配时间，充分准备学习和休息。宜疗
在儿童生长发育中，很容易出现一些常见的疾病，如感冒、发热、腹泻等等。中医强调在治疗的同时，更注重对疾病的预防和调理。建议家长在治疗时候采用中药调理方式，坚持治疗以及随时进行预防之外还需进行一些针灸、推拿等物理疗法，有助于病情的逐步缓解和加速恢复。老年人养生守则
随着年龄的增长，身体各功能开始衰退，经常感到睡眠不好，其中包括易疲劳、肌肉酸痛、关节僵硬等等。老年人更需要遵循以下养生守则：宜运动
老年人运动方式需要以轻松和舒适为主，适度运动能够排出老年人体内毒素，对于身体的健康状态有极大的好处，但要尽量避免剧烈运动和过度劳累，如走路、健身操、太极拳等运动方式。宜食养
老年人的饮食更为讲究清淡，喜欢多食用粥品。宜食平和性、百姓易得的食材，如蔬菜、豆类、茶叶、鱼类等等，而不应食用刺激性食品。营养均衡依然是非常重要的一个方面，也不要吃太多油腻的东西，还要适当补充维生素。宜治疗
老年人身体各器官器的衰退可能导致体质的较大下降，有疾病的老年人需要积极采用中医物理疗法进行治疗。应当注意药物不宜乱吃，有些常用的药物会对老年人的身体产生不良影响，而规范的中医药品往往可以达到更好的治疗效果。 随着养生理念的逐渐深入人心，中医药或者物理疗法也逐渐被人们接受和使用。而在对养生守则的遵循过程中，我们依然应该以中医养生理念为指导，随着年龄的增长，适时、适地地进行各项调养。
